http://forym.7li.ru/ Форум друзей ru-ru Sun, 05 Apr 2009 15:42:25 +0400 MyBB/mybb.ru http://forym.7li.ru/viewtopic.php?pid=577#p577 <p>Сначала о методических принципах. Массу дает многоповторный тренинг (8-12 повторов в сете), силу - малоповторный (2-5 повторений). Как бы фанатично вы ни качали силу, много массы вы не прибавите. Тогда зачем он нужен этот силовой тренинг?! </p> <p>Нужен! Секрет в том, что эти самые много повторов (на массу) надо делать с весами, которые под стать силовым рекордам. Что, еще один парадокс? Да, братцы. К примеру, настоящая накачка грудных начинается после того, как вы начнете жать лежа под 130 кг. </p> <p>Методисты советуют дважды в год устраивать силовые &quot;сессии&quot;. Комплекс вы можете составить сами, руководствуясь нижеизложенными методическими правилами. </p> <p>Все внимание крупным мышечным группам.</p> <p>Уровень силы вашей мускулатуры определяет сила больших мышечных групп - спины, ног и груди. Вот поэтому главный объект силового тренинга - самые крупные мышцы тела. Исходя из этого, и производят отбор упражнений. В список на правах безусловных лидеров входят приседания, жим лежа и становая тяга. Каждая тренировка строится вокруг одного из этих упражнений, причем, приседания и становую тягу максимально разносят по срокам, поскольку оба упражнения тяжело нагружают поясничный отдел позвоночника. Если делать становую через день-два после приседаний, есть риск травмировать поясницу.</p> mybb@mybb.ru (vova776) Sun, 05 Apr 2009 15:42:25 +0400 http://forym.7li.ru/viewtopic.php?pid=577#p577 http://forym.7li.ru/viewtopic.php?pid=576#p576 <p>Несколько месяцев назад,я наткнулся на вот этот сайт. <a href="http://refoweb.net" rel="nofollow" target="_blank">http://refoweb.net</a>?p=16939 Каторый меня заинтересовал тем, что не делая никаких денежных вложений, получаешь при этом деньги. Суть в том, чтобы в интеренете рассылать свою ссылку (которую получаешь при регистрации)друзьям, знакомым или вообще любому человеку, который этим будет заинтересован.</p> mybb@mybb.ru (Nikelus) Mon, 27 Oct 2008 20:47:34 +0300 http://forym.7li.ru/viewtopic.php?pid=576#p576 http://forym.7li.ru/viewtopic.php?pid=575#p575 <p>СКАЖИТЕ ПЛИЗ КАКУЮ МЫШКУ ЛУЧШЕ КУПИТЬ ДЛЯ КОНТРЫ ЧТОБЫ НЕ ЗАВИСАЛА ????????????????????777</p> mybb@mybb.ru (4YBAAAK) Sat, 16 Feb 2008 02:38:54 +0300 http://forym.7li.ru/viewtopic.php?pid=575#p575 http://forym.7li.ru/viewtopic.php?pid=574#p574 <p>друзья</p> mybb@mybb.ru (Kiss Me) Fri, 16 Nov 2007 23:12:48 +0300 http://forym.7li.ru/viewtopic.php?pid=574#p574 http://forym.7li.ru/viewtopic.php?pid=572#p572 <p>АРИЯ</p> mybb@mybb.ru (Kiss Me) Tue, 13 Nov 2007 00:46:36 +0300 http://forym.7li.ru/viewtopic.php?pid=572#p572 http://forym.7li.ru/viewtopic.php?pid=570#p570 <p>Пролители мы и во втором тайме.. МЮ просто ходил.если бы они начали бегать то Динамовцы пролители с огромным счетом..вот только порадовало когда вышл Ребров и Ринкон.хоть игру ожывилии&#160; моменты начали появляца.а шансы на уефа у нас еще есть.. с такоей игрой которую мы показали против Шахтера мы Рому и Спортинг должны натягивать.</p> mybb@mybb.ru (Pussic@t) Mon, 12 Nov 2007 13:41:48 +0300 http://forym.7li.ru/viewtopic.php?pid=570#p570 http://forym.7li.ru/viewtopic.php?pid=569#p569 <p>Дааааа Динамовцы на выходных удевили.игра поменялась просто на глазах.Бангура аще маладца если бы у Шацкого была такая результативность то мы были б непобедимы))))жалко папу.бедняга снова травму получил..вот только еще ненаю насколько серьезную..а ваще борьба в чемпионате еще в переди.</p> mybb@mybb.ru (Pussic@t) Mon, 12 Nov 2007 13:37:29 +0300 http://forym.7li.ru/viewtopic.php?pid=569#p569 http://forym.7li.ru/viewtopic.php?pid=567#p567 <p>у меня всегда были(и сейчас есть) Sony Ericsson,меня в них все устраивает...короче телефончики суперские!!!</p> mybb@mybb.ru (Pretty) Sat, 10 Nov 2007 20:02:39 +0300 http://forym.7li.ru/viewtopic.php?pid=567#p567 http://forym.7li.ru/viewtopic.php?pid=564#p564 <p>Серёжка с днюхой тебя..Любви до головокружения и чумового настроенья и самых преданных друзей!...всего тебе самого лучшего..и побольше..</p> <p>Пусть глаза твои сияют светом счастья и любви, пусть душа твоя не знает ни печали, ни тоски.<br />Пусть в жизни ждут тебя, лишь теплые слова, и сердце никогда от боли не заплачет, и пусть кружится вечно голова, от радости, любви и от удачи!</p> mybb@mybb.ru (Kiss Me) Sat, 10 Nov 2007 15:30:20 +0300 http://forym.7li.ru/viewtopic.php?pid=564#p564 http://forym.7li.ru/viewtopic.php?pid=562#p562 <p>меня не будет...я заболела(((</p> mybb@mybb.ru (Pretty) Fri, 09 Nov 2007 23:59:23 +0300 http://forym.7li.ru/viewtopic.php?pid=562#p562 http://forym.7li.ru/viewtopic.php?pid=558#p558 <p>да и графика ничо! biggrin2.gif</p> mybb@mybb.ru (марк) Thu, 08 Nov 2007 17:48:38 +0300 http://forym.7li.ru/viewtopic.php?pid=558#p558 http://forym.7li.ru/viewtopic.php?pid=555#p555 <p>Та мну и в такие поиграть в прикол=)</p> mybb@mybb.ru (SER0ZHKA) Wed, 07 Nov 2007 22:31:14 +0300 http://forym.7li.ru/viewtopic.php?pid=555#p555 http://forym.7li.ru/viewtopic.php?pid=551#p551 <p>Фотошоп рулеж!!!=))</p> mybb@mybb.ru (EvoX) Wed, 07 Nov 2007 21:30:38 +0300 http://forym.7li.ru/viewtopic.php?pid=551#p551 http://forym.7li.ru/viewtopic.php?pid=548#p548 <p>Вот и не смотри..тупой фильм есть только пару моментов.. а вопще он меня ростроил.. ожидал от него большего. в кино проржался и все.. даже ни грама страшно небыло..да особенно в конце где малышы начали головой в футбол играто енто аще аутт.. я чуть не плакал..ентот жанр можно назвать черная комедия.)))))</p> mybb@mybb.ru (Pussic@t) Wed, 07 Nov 2007 10:22:55 +0300 http://forym.7li.ru/viewtopic.php?pid=548#p548 http://forym.7li.ru/viewtopic.php?pid=526#p526 <div class="quote-box answer-box"><cite>EvoX написал(а):</cite><blockquote><p>Kiss Me написал:<br />от казяфка)))&#160; молчи там...Казяффка ты..)))</p></blockquote></div><p>ПСИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИХ biggrin2.gif</p> mybb@mybb.ru (Kiss Me) Mon, 05 Nov 2007 17:36:43 +0300 http://forym.7li.ru/viewtopic.php?pid=526#p526 http://forym.7li.ru/viewtopic.php?pid=502#p502 <p>:P спасибо4ки...тебе тоже))</p> mybb@mybb.ru (Kiss Me) Sun, 04 Nov 2007 18:27:34 +0300 http://forym.7li.ru/viewtopic.php?pid=502#p502 http://forym.7li.ru/viewtopic.php?pid=470#p470 <p>НЕДОЖДЁТЕСЬ :P</p> mybb@mybb.ru (Kiss Me) Sat, 03 Nov 2007 00:49:15 +0300 http://forym.7li.ru/viewtopic.php?pid=470#p470 http://forym.7li.ru/viewtopic.php?pid=463#p463 <p>Кому как..))</p> mybb@mybb.ru (EvoX) Fri, 02 Nov 2007 23:53:46 +0300 http://forym.7li.ru/viewtopic.php?pid=463#p463 http://forym.7li.ru/viewtopic.php?pid=461#p461 <div class="quote-box answer-box"><cite>Qveen написал(а):</cite><blockquote><p>поворот не туда 1,2&#160; ,у холмов есть глаза -- отпадные фильмы</p></blockquote></div><p>та да..)) У холмов есть глаза 2 тож бомба!!!</p> mybb@mybb.ru (EvoX) Fri, 02 Nov 2007 23:51:51 +0300 http://forym.7li.ru/viewtopic.php?pid=461#p461 http://forym.7li.ru/viewtopic.php?pid=458#p458 <p>Респект!!! Обожаю их!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! agree.gif</p> mybb@mybb.ru (EvoX) Fri, 02 Nov 2007 23:48:40 +0300 http://forym.7li.ru/viewtopic.php?pid=458#p458 http://forym.7li.ru/viewtopic.php?pid=437#p437 <p>Ну так..)) Я же сам проверил, а потом сюда закинул...</p> mybb@mybb.ru (EvoX) Fri, 02 Nov 2007 11:01:42 +0300 http://forym.7li.ru/viewtopic.php?pid=437#p437 http://forym.7li.ru/viewtopic.php?pid=434#p434 <p>Да уж... Их акции да на Джус бы....</p> mybb@mybb.ru (EvoX) Fri, 02 Nov 2007 10:58:41 +0300 http://forym.7li.ru/viewtopic.php?pid=434#p434 http://forym.7li.ru/viewtopic.php?pid=423#p423 <p><a href="http://photo.bigmir.net/album/1500530/" rel="nofollow" target="_blank">http://photo.bigmir.net/album/1500530/</a>&#160; &#160; &#160; &#160; &#160; &#160; &#160; &#160; &#160; &#160; &#160; &#160; &#160;Ну а это Я!!!</p> mybb@mybb.ru (Сергей) Fri, 02 Nov 2007 10:22:07 +0300 http://forym.7li.ru/viewtopic.php?pid=423#p423 http://forym.7li.ru/viewtopic.php?pid=374#p374 <p>Если Виталик вернётся,а он вернётся,то Клички будут иметь все титулы=))) :)</p> mybb@mybb.ru (SER0ZHKA) Thu, 01 Nov 2007 16:20:06 +0300 http://forym.7li.ru/viewtopic.php?pid=374#p374 http://forym.7li.ru/viewtopic.php?pid=348#p348 <p>спасиб :rolleyes:</p> mybb@mybb.ru (Kiss Me) Wed, 31 Oct 2007 22:41:43 +0300 http://forym.7li.ru/viewtopic.php?pid=348#p348